Các cách làm thư giãn đầu óc trước khi ngủ hiệu quả nhất

Ngày nay, áp lực công việc và cuộc sống khiến cho con người rơi vào tình trạng căng thẳng, mệt mỏi dễ dẫn đến căng thẳng tâm lý stress. Vì vậy, việc có một giấc ngủ ngon mỗi ngày để tái tạo lại năng lượng là vô cùng cần thiết. Và bài viết các cách làm thư giãn đầu óc trước khi ngủ hiệu quả mà Akina giới thiệu sau đây sẽ giúp bạn thực hiện điều đó.

Các cách làm thư giãn đầu óc trước khi ngủ hiệu quả nhất

Tắm nước nóng

Khi nhiệt độ cơ thể tăng sẽ kích thích cơn buồn ngủ của bạn đến nhanh hơn. Bạn chỉ cần tắm bằng nước nóng trước đi ngủ khoảng 30 phút đến 1 tiếng vừa giúp cơ thể sảng khoái vừa có giấc ngủ sâu hơn. Theo khuyến cáo nhiệt độ của nước từ 36-38 độ là thích hợp nhất. Nếu bạn để nước quá lạnh hoặc nóng hơn sẽ không có tác dụng. Sẽ tuyệt vời hơn khi nhà bạn có bồn tắm, hãy ngâm mình trong làn nước nóng từ 10-15 phút, tránh việc ngâm lâu quá sẽ dễ bị cảm lạnh.

Hơn nữa bạn cũng không nên tắm quá khuya vừa không tốt cho sức khỏe vừa ảnh hưởng tới giấc ngủ của bạn.

Đọc sách trước khi ngủ

Hãy chọn một quyển sách mà bạn cảm thấy yêu thích nhất với nội dung nhẹ nhàng để đọc trước khi đi ngủ. Đọc vài trang sách mỗi tối sẽ giúp bạn thấy thoải mái hơn bao giờ hết. Tuy nhiên, bạn không nên chọn sách có nội dung kinh dị, hành động,… điều này chỉ tăng thêm sự hưng phấn của bộ não khiến bạn khó ngủ hơn mà thôi.

Xây dựng thói quen đọc sách mỗi tối sẽ giúp bạn rèn luyện thói quen tránh xa các thiết bị điện tử như điện thoại, máy tính,… đây là một trong những nguyên nhân phổ biến gây nên tình trạng mất ngủ trong xã hội hiện nay. 

Viết nhật ký

Nếu bạn có những vướng mắc trong lòng, khó khăn trong cuộc sống, áp lực công việc mà không thể nói được với ai. Đừng lo hãy sắm cho mình một cuốn sổ tay để giải bày tâm sự vào đó. Đây được xem như một cách đánh lừa cảm xúc rất hiệu quả, giúp bạn loại bỏ hết những suy tư, gánh nặng và cảm thấy thoải mái hơn khi ngủ.

Điều chỉnh ánh sáng và nhiệt độ phòng

Đèn quá sáng cũng có thể làm bạn khó ngủ. Vậy hãy đảm bảo mọi thứ xung quanh chìm vào bóng tối, nếu bạn là người sợ tối hoặc bị cận bạn cũng có thể sử dụng đèn ngủ với lượng sáng kém và màu sắc ấm cúng. 

Mặt khác, bạn cũng nên giữ không gian phòng thoáng mát không để nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh. Một không gian thoáng mát sẽ giúp bạn có giấc ngủ ngon và sâu hơn.

Với những người mất ngủ kinh niên thì nên tham khảo phương pháp sau: 7 cách chữa mất ngủ kinh niên không dùng thuốc tại nhà hiệu quả nhất

Sử dụng tinh dầu

Nếu bạn cảm thấy khó ngủ thì hãy thử thêm mùi hương vào trong căn phòng của mình. Những mùi tinh dầu nhẹ nhàng sẽ cho bạn cảm giác dễ chịu hơn vào mỗi tối. Hãy lựa chọn tinh dầu mà bạn yêu thích và cho vào đèn xông, chắc chắn bạn sẽ cảm thấy cơ thể được thư giãn. Ngoài ra bạn cũng có thể cho vài giọt tinh dầu vào bồn tắm nước ấm, đây là một cách thư giãn rất tuyệt vời đấy.

Nghe bản nhạc nhẹ nhàng 

Các nhà khoa học đã chỉ ra rằng âm thanh là một công cụ cải thiện tinh thần rất tốt. Những bản nhạc nhẹ nhàng giúp hỗ trợ thư giãn đầu óc, xua tan mệt mỏi. Còn gì tuyệt vời khi căn phòng bạn ngập tràn mùi hương và một bản nhạc du dương, khi đấy cơ thể bạn sẽ đắm chìm vào giấc ngủ thật hoàn hảo.

Suy nghĩ về những điều tích cực

Ai trong chúng ta cũng gặp những điều khó khăn, áp lực hay những khoảnh khắc vui tươi, tích cực trong cuộc sống. Sau một ngày làm việc mệt mỏi và về nhà là lúc bạn được nghỉ ngơi, thư giãn. Hãy thôi suy nghĩ những điều không vui, thay vào đó bạn hãy nhìn vào điều tích cực đang đến. Chỉ có như vậy đầu óc bạn mới được thư giãn và tiếp tục nạp năng lượng cho ngày hôm sau.

Sử dụng ghế massage giúp thư giãn đầu óc trước khi đi ngủ

Ghế massage sử dụng công nghệ Nhật Bản được biết đến với rất nhiều công dụng cải thiện sức khỏe vô cùng tuyệt vời, trong số đó phải kể đến đó là chức năng thư giãn đầu óc giúp hỗ trợ giấc ngủ. 

Với các kỹ thuật massage điển hình của ghế massage toàn thân như chức năng xoa bóp, vỗ, miết, bấm huyệt, rung lắc sẽ làm mọi đau nhức trên cơ thể sẽ được giải phóng hoàn toàn chỉ sau 15 – 30 phút tập. Các bi lăn tác động sâu vào xương – khớp – cơ bắp – gân đồng thời cũng giúp tăng sự mềm mại, dẻo dai, điều này giúp xua tan mệt mỏi hồi phục năng lượng cho cơ thể để đi vào giấc ngủ nhanh nhất và ngon giấc cả đêm.

Hiện nay, các ghế massage đều có thể điều chỉnh được chế độ massage và có thêm tính năng nghe nhạc qua bluetooth giúp cơ thể bạn đạt được sự thư giãn nhẹ nhàng, từ từ. Điều này sẽ giúp não bộ ở trạng thái thả lỏng, bình yên và không còn những cảm xúc tiêu cực cùng những lo lắng bực dọc hay căng thẳng giúp bạn dễ dàng đi vào giấc ngủ hơn.

Mẫu ghế massage giúp thư giãn đầu óc trước khi đi ngủ tốt nhất hiện nay

Ghế massage Haruko S3

Điểm đặt biệt của ghế massage Haruko S3 phải kể đến đó là chức năng đưa nôi giúp cơ thể được thư giãn tối đa, hỗ trợ giấc ngủ. Hệ thống con lăn, túi khí kết hợp với chế độ đưa nôi sẽ đưa cả cơ thể bạn vào trạng thái thoải mái, dễ chịu nhất.

Được áp dụng công nghệ 4D hiện đại với hệ thống 30 túi khí trải đều từ đầu tới chân, S3 có thể thực hiện được các bài mát xa uyển chuyển, nhẹ nhàng. Từ đó đánh bay các cơn đau, nhức mỏi, đem lại cảm giác thư giãn, cải thiện chất lượng cuộc sống cho người sử dụng. Bên cạnh đó là chức năng nhiệt hồng ngoại giúp làm ấm cơ thể, các mạch máu giãn nở, thúc đẩy quá trình lưu thông khí huyết, bạn sẽ nhanh chóng chìm vào giấc ngủ sâu và ngon giấc. 

Ghế massage Haruko A8 Plus 

Ghế massage Haruko A8 Plus là sản phẩm thuộc phân khúc bình dân nhưng lại trang bị vô số các tính năng hiện đại đáp ứng mọi nhu cầu của người dùng. Đặc biệt trong số đó phải kể đến là tính năng điều khiển giọng nói bằng Tiếng Việt, chỉ với khẩu lệnh và thao tác đơn giản là bạn có thể sử dụng A8 Plus theo ý muốn của mình. Nhờ vào đặc điểm này, A8 Plus rất thích hợp với gia đình có người cao tuổi, họ có thể sử dụng dễ dàng mà không cần đến sự trợ giúp của người khác.

Ngoài ra, ghế massage Haruko A8 Plus còn được tích hợp các bài massage tự động với các kỹ thuật massage tạo cảm giác chân thực như bàn tay của chuyên viên Spa: nhào, vỗ, đấm, bóp, miết, xoa,…Hơn thế nữa nhờ vào chế độ mát xa không trọng lực đưa cơ thể ở trạng thái lơ lửng, giúp việc massage cực kỳ thư giãn kết hợp hiệu quả với vật lý trị liệu chuyên sâu. Ghế A8 Plus chắc chắn là sự lựa chọn không thể bỏ qua cho cả gia đình bạn.

Kết luận 

Thông qua bài viết các cách làm thư giãn đầu óc trước khi ngủ hiệu quả nhất mà Akina vừa nêu trên, mong rằng sẽ cải thiện được sức khỏe của bạn, giúp bạn có những phút giây thư giãn thoải mái. Nếu bạn đang tìm kiếm đến sản phẩm ghế massage trong việc hỗ trợ các vấn đề về sức khỏe thì hãy liên hệ trực tiếp đến Akina để được tư vấn miễn phí. 

Địa chỉ liên hệ:

Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

  • Website: https://akina.vn
  • Hotline: 0822067777 – 19001527
  • Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội
  • Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM
  • Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương
  • Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai
Rate this post

  •  Số 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương
  •  Hotline: 0822.06.7777
  •  Bảo hành: 1900.1283
  •  Chát zalo: 0822.06.7777

  •  Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai
  •  Hotline: 0822.06.7777
  •  Bảo hành: 1900.1283
  •  Chát zalo: 0822.06.7777