Các thói quen hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mùa dịch

Trong tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện, nguy cơ mọi người trở thành F0, F1 là rất cao. Khi cơ thể bị mất đi sức đề kháng dễ dẫn đến bị virus Corona xâm nhập. Vậy làm thế nào để xây dựng thói quen hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể trong mùa dịch, bài viết dưới đây sẽ đưa bạn đi tìm câu trả lời.

Các thói quen hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mùa dịch

Hạn chế dịch bệnh bùng phát mạnh thì mọi người phải học tập và làm việc tại nhà, chỉ đi ra ngoài khi có việc cần thiết. Để hỗ trợ tăng cường sức khỏe ngay tại nhà bạn cần xây dựng thói quen lành mạnh và hợp lý.

Ngủ đủ giấc, đúng giờ

Trong mùa dịch chúng ta có nhiều thời gian ở nhà hơn, vì thế chế độ sinh hoạt, nghỉ ngơi bị đảo lộn. Mọi người thường có thói quen thức khuya và dậy muộn. Điều này gây ảnh hưởng không tốt đến sức khỏe của bạn.

Thực tế cho thấy giấc ngủ và hệ miễn dịch có mối liên hệ chặt chẽ với nhau. Một giấc ngủ ngon và đủ sau một ngày dài hoạt động giúp cơ thể sản sinh ra nhiều hoạt chất tăng cường hệ miễn dịch. Ngược lại nếu bạn ngủ ít thì cơ thể rất dễ bị ốm, sinh ra nhiều bệnh tật nguy hiểm. Vậy nên bạn hãy hình thành thói quen đi ngủ đúng giờ và ngủ đủ 7-8 tiếng mỗi ngày để cơ thể luôn tràn đầy năng lượng nhé.

Xem thêm: Các cách làm thư giãn đầu óc trước khi ngủ hiệu quả nhất

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Một chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng đối với hệ miễn dịch và tăng cường sức đề kháng. Bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng là kết hợp đầy đủ tinh bột, chất béo, chất đạm, rau xanh, khoáng chất.

Bạn nên hạn chế ăn thức ăn có nguồn gốc từ động vật, thịt đỏ chế biến sẵn thay vào đó ăn nhiều thực phẩm có nguồn gốc thực vật như trái cây, rau xanh,… Các chất xơ trong những thực phẩm này có khả năng sản sinh ra vi khuẩn có lợi cho hệ đường ruột. Khi đó có thể cải thiện khả năng miễn dịch và giúp ngăn chặn các mầm bệnh có hại xâm nhập vào cơ thể qua đường tiêu hóa.

Tập thể dục, thể thao thường xuyên

Nghiên cứu chỉ ra rằng chỉ cần một buổi tập thể dục vừa phải cũng có thể tăng hiệu quả của vacxin ở những người có hệ miễn dịch tổn thương.

Hơn nữa, tập luyện thể dục thường xuyên thúc đẩy quá trình bài tiết mồ hôi trong cơ thể, đẩy nhanh quá trình trao đổi chất và tăng cường hệ miễn dịch.

Bạn chỉ cần dành mỗi ngày từ 20- 30 phút để đi bộ, tập yoga, đạp xe giúp cơ thể giảm đau, giảm căng thẳng, ngủ ngon giấc, tái tạo tế bào miễn dịch.

Uống đủ nước cho cơ thể

Nước có vai trò rất quan trọng đối với quá trình hoạt động của cơ thể. Mất nước có thể giảm khả năng tập trung, cơ thể uể oải, mệt mỏi, ảnh hưởng không tốt đến chức năng của thận và tim.

Để ngăn ngừa mất nước và phòng ngừa bệnh tật nên uống đủ chất lỏng hàng ngày. Nên uống nước cả khi bạn không thấy khát. Trong nước không chứa calo, chất phụ gia vì vậy vừa tốt cho sức khỏe vừa là phương pháp giảm cân hiệu quả.

Giữ tinh thần ổn định

Ai trong chúng ta cũng phải đối mặt với những áp lực, khó khăn trong cuộc sống. Nếu để tình trạng căng thẳng kéo dài sẽ gây hại cho sức khỏe, tạo ra các rối loạn về hormon, suy yếu hệ miễn dịch làm virus tấn công. Giữ tinh thần ổn định là chìa khóa mở ra hệ miễn dịch khỏe mạnh.

Hiện nay để giảm căng thẳng chúng ta có rất nhiều phương pháp như: đi bộ, ngồi thiền, tập yoga, gặp gỡ trò chuyện với người thân, bạn bè,…Điều này sẽ giúp bạn lấy lại được tinh thần, hạn chế tác nhân dẫn đến stress.

Xem thêm: Các cách chữa bệnh căng thẳng thần kinh đơn giản tại nhà

Tránh xa bia, rượu, các chất kích thích

Bạn thử nhìn xem những người lạm dụng bia rượu cơ thể họ thường yếu ớt và sản sinh ra rất nhiều bệnh tật nguy hiểm. Bởi khi ấy các tế bào bạch cầu bị ức chế giảm khả năng hoạt động, hệ miễn dịch suy yếu và bị tấn công bởi những con virus gây bệnh. Do đó, việc tránh xa rượu, bia và chất kích thích sẽ giúp bạn giữ được sự minh mẫn và sức đề kháng tốt.

Ghế massage hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mùa dịch

Ghế mát xa được mọi người biết đến là sản phẩm hỗ trợ sức khỏe hiện đại, tiện lợi rất được ưa chuộng trên thị trường. Ngoài công dụng giảm đau xương khớp, cải thiện giấc ngủ, lưu thông khí huyết,… ghế massage còn được xem như thiết bị hỗ trợ tăng cường sức đề kháng vô cùng hiệu quả, nhất là trước tình hình dịch bệnh diễn biến phức tạp như hiện nay.

Huy động lưu thông bạch cầu

Khi bạn có hệ thống bạch cầu ổn định đồng nghĩa với việc bạn có một cơ thể khỏe mạnh. Hệ thống bạch cầu trong cơ thể cũng quan trọng như lưu lượng máu, là mạng lưới thoát nước giữ cho chất lỏng cơ thể cân bằng và bảo vệ cơ thể chống lại nhiễm trùng.

Hành động xoa bóp của ghế massage tác động trực tiếp lên da giúp huy động và di chuyển bạch huyết tốt hơn, chống lại các hội chứng viêm xảy ra với cơ thể bạn. Hơn thế, nhờ vào chế độ hồng ngoại làm nhiệt độ cơ thể ấm lên, giãn nở các mô dưới da, hỗ trợ lưu thông bạch cầu.

Cải thiện chất lượng giấc ngủ

Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng, ghế mát xa có tác dụng rất lớn trong việc cải thiện chất lượng giấc ngủ. Hệ thống con lăn trải dài khắp từ đầu tới chân có khả năng định vị chính xác vị trí huyệt đạo của người dùng. Thiết bị giúp giảm thiểu đau nhức nhanh chóng và đem lại tinh thần thoải mái giúp giấc ngủ được sâu và ngon giấc hơn.

Ngoài ra, chế độ mát xa nhiệt hồng ngoại có khả năng sưởi ấm tác động đều khắp cơ thể làm giảm thiểu đau nhức, tan vết bầm,… Điều này giúp quá trình lưu thông khí huyết được diễn ra thuận lợi, thúc đẩy quá trình trao đổi chất trong cơ thể.

Tinh thần vui vẻ, sảng khoái

Sau một ngày làm việc mệt mỏi, áp lực bạn chỉ cần dành ra 15-20 phút mỗi ngày ngồi vào ghế massage sẽ giúp tinh thần vui vẻ, sảng khoái.

Đa số các máy massage hiện nay đều được trang bị bởi loa bluetooth giúp người dùng luôn trong trạng thái hưng phấn, vui vẻ và tràn đầy năng lượng. Bạn chỉ cần ngồi lên, sau đó chọn chế độ mát xa phù hợp và bật bản nhạc yêu thích, chắc chắn bạn sẽ có một trải nghiệm tuyệt vời hơn bao giờ hết.

Đào thải độc tố bên trong cơ thể

Độc tố bên trong cơ thể tích tụ lâu ngày ảnh hưởng rất lớn đến quá trình miễn dịch. Nó sẽ tiêu diệt hết các vi khuẩn có lợi khiến cơ thể mắc bệnh.

Đặc biệt tính năng mát xa không trọng lực của ghế sẽ đưa cơ thể tận hưởng sự chăm sóc từ nhẹ nhàng đến mạnh mẽ, đẩy mạnh quá trình tuần hoàn máu giúp đào thải độc tố một cách hiệu quả.

Xem thêm: Top 10 tác dụng của ghế massage đối với sức khỏe

Nơi mua ghế massage uy tín, chất lượng

Với thị trường ghế massage xuất hiện ồ ạt như hiện nay, nếu không phải người am hiểu về ghế thì rất có thể bạn mua phải sản phẩm kém chất lượng, dẫn đến “tiền mất tật mang”. Để gỡ cho các bạn vấn đề đó chúng tôi xin giới thiệu địa chỉ mua ghế massage uy tín, chất lượng đó là Akina. Đây là một trong những thương hiệu đại diện cho dòng sản phẩm ghế massage Haruko. Tại đây chuyên cung cấp các sản phẩm chăm sóc thể thao như ghế massage, giường massage, máy tập gym, máy chạy bộ,… hàng đầu tại Việt Nam.

Akira lấy phương châm lợi ích của khách hàng là mục tiêu phát triển hàng đầu, chúng tôi cam kết mang đến cho các bạn những sản phẩm chất lượng với mức giá cạnh tranh nhất.

Kết luận

Trên đây là các thói quen hỗ trợ tăng cường sức đề kháng cho cơ thể mùa dịch mà Akina muốn chia sẻ đến bạn. Hi vọng qua đó quý bạn đọc có thể bảo vệ sức khỏe của mình thật tốt. Nếu cần tìm mua một chiếc ghế massage toàn thân chất lượng với giá tốt nhất, bạn có thể liên hệ hoặc đến trực tiếp showroom của Akina để tham khảo và trải nghiệm trước khi đưa ra quyết định.

Địa chỉ liên hệ:

Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Website: https://akina.vn
Hotline: 0822067777 – 19001527
Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội
Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM
Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương
Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai