Máy chạy bộ có đai đánh bụng nên sử dụng như nào cho hiệu quả?

Hiện nay máy chạy bộ đang là thiết bị luyện tập đang được rất nhiều người ưa chuộng vì máy rất dễ dùng và mang lại hiệu quả tập luyện cao. Các dòng máy hiện đại được tích hợp rất nhiều tính năng trong đó có một bộ phận đặc biệt là đai đánh bụng. Vậy máy chạy bộ có đai đánh bụng có thực sự hiệu quả hay không? Bài viết này sẽ giải đáp thắc mắc cho bạn.

Máy chạy bộ có đai đánh bụng là gì?

Có rất nhiều người đã đặt ra câu hỏi, máy chạy bộ có đai đánh bụng là gì? Thì câu trả lời đó là dòng máy là là một loại máy chạy bộ đa chức năng, tức là ngoài việc tập chạy và đi bộ trên máy thì bạn có thể thực hiện các bài thể dục khác như gập bụng, tập tạ tay, xoay eo, đánh mỡ bụng,… Dây đai đánh bụng thường được thiết kế gắn ở đằng trước máy và sau khi tập chạy mệt mỏi, căng thẳng thì có thể thư giãn với chiếc đai đa năng này.

Lợi ích của máy chạy bộ có đai đánh bụng

Lợi ích đầu tiên phải kể đến của đai trên máy chạy bộ là có thể massage giúp người sử dụng giảm mỡ ở những vùng bụng, hông, mông và ở cổ vai gáy. Ngoài ra còn giúp giảm căng thẳng mệt mỏi sau khi thực hiện chạy bộ với máy chạy bộ. Và chiếc đai này cũng nằm trong những dụng cụ đi kèm với máy chạy bộ được sử dụng nhiều nhất của người dùng trong quá trình tập luyện. Dây đai máy chạy bộ thường được sản xuất bằng PE vải và sợi, do đó nếu sử dụng lâu năm hoặc bảo quản không tốt thì rất dễ bị mủn, rách hỏng.

Ở hầu hết các sản phẩm máy chạy bộ đa năng hiện đại ngày nay tích hợp thêm dây đai massage cho cơ thể để hỗ trợ các bài tập giảm cân hoặc thư giãn sau tập luyện. Có thể thấy đây chính là một chức năng khá tốt và mang đến nhiều lợi ích cho người dùng. Tuy nhiên cũng không phải ai cũng hiểu hết tính năng của dòng máy chạy bộ có đai đánh bụng này. 

Cách sử dụng máy chạy bộ đai đánh bụng giúp đạt hiệu quả cao

Để tối ưu hóa hiệu quả sử dụng của máy chạy bộ có đai đánh bụng thì bạn nên chú ý những vấn đề sau:

Vị trí khi dùng đai đánh bụng

Để dùng đai đánh bụng trên máy chạy bộ có thể đem lại hiệu quả tốt nhất thì người dùng nên đứng đằng trước máy chạy bộ. Đây chính là vị trí hợp lý và an toàn để tập vùng cơ bụng. Không nên đứng trên băng chuyền nếu sử dụng đai đánh bụng. Vì trong quá trình sử dụng đai còn sẽ khiến cơ thể bạn bị rung lắc chứ không đứng yên và như vậy sẽ khiến bạn khó giữ thăng bằng trên máy và dễ bị trượt ngã. 

Không những thế, nếu đứng trên thảm chạy còn sẽ khiến đai bị va chạm và cọ xát vào các bộ phận khác trên máy. Và điều này khiến sau một thời gian sử dụng dây đai dễ bị rách hoặc nhão ra.

Tư thế khi tập luyện với dây đai

Để tập luyện với dây đai đánh bụng một cách hiệu quả nhất thì bạn nên đứng cách máy một khoảng để cho dây đủ căng. Nhờ đấy tận dụng tối đa lực truyền từ đầu rung lên phần bụng. Khi đứng nên để hai chân rộng bằng vai và đứng cứng trên một mặt phẳng đồng thời hai tay vịn vào thân máy để an toàn trong lúc đai chạy.

Bạn không nên để một chân trên máy một chân dưới đất. Hoặc cũng không nên đứng kiễng chân trên bề mặt lồi lõm. Tư thế này sẽ không giữ người được cân bằng khi tập với đai đánh bụng.

Các bài tập với dây đai

Dây đai của máy chạy bộ cũng không có quá nhiều bài tập, ly do là bởi vì:

Dây đai được móc trực tiếp vào bộ phận rung của máy chạy bộ gắn ở phía trước khung máy. Vì vậy người dùng cần đứng nguyên một chỗ để dây có thể tác động lực lên phần bụng của mình. Còn nếu như di chuyển thì sẽ không đảm bảo được khoảng các giữa dây đai với ngưới dụng từ đó không đủ lực tác dụng nên sẽ không phát huy được hiệu quả.

Phần máy rung của máy chạy bộ là hoàn toàn tự động. Bạn chỉ cần bấm nút khởi động, giữ nguyên tư thế và hít thở đều đặn. Để bài tập hiệu quả hơn thì bạn nên làm căng cơ bụng để có thể cảm nhận tác động của lực rung.

Ngoài vùng bụng, thì máy chạy bộ có dây đai còn có thể massage ở những vùng khác trên cơ thể như cổ, tay, vai,… Bạn chỉ cần đưa đai về những chỗ mình muốn massage và đảm bảo đứng yên trong khoảng 20 phút để máy hoạt động.

Một số lưu ý khi dùng máy chạy bộ có đai.

Trẻ nhỏ không nên sử dụng đai đánh bụng vì cơ thể chưa được hoàn thiện nên việc tác dụng lực sẽ gây ảnh hưởng tới cơ bụng.

Dây đai là được kết nối trực tiếp với bộ phận điện của máy chính vì vậy bạn cần phải giữ cho dây khô để tránh cháy, chập điện gây mất an toàn, nơi để dây đai cũng phải khô ráo, thoáng mát và không được ẩm ướt.

Sau khi sử dụng và không dùng đến máy chạy bộ bạn cũng nên tắt nguồn để đảm bảo an toàn sử dụng.

Bạn nên uống nước trong khi tập để có thể bù lại lượng mồ hôi toát ra trong lúc tập. Khi dùng đai đánh bụng thì cũng không nên sử dụng tinh dầu hoặc kem bôi da bụng. Vì loại này sẽ dính vào đai sẽ rất khó để tẩy rửa khiến đai bị ố và cũ nhanh chóng.

Sau một thời gian nên tháo vỏ đai giặt để hạn chế ẩm mốc, vi khuẩn bám trên đai ảnh hưởng đến sức khỏe.

Máy chạy bộ có đai tốt nhất hiện nay.

Nhắc đến máy các dòng máy chạy bộ hiện đại ngày nay thì không thể không nhắc đến máy chạy bộ điện K3 của Akina Sport. Đây là dòng sản phẩm hoàn hảo đáp ứng được những yêu cầu khắt khe nhất của khách hàng, máy chạy bộ K3 có sự cải tiến tuyệt vời trong thiết kế có những tính năng luyện tập đa dạng đem lại sự thuận tiện cho người sử dụng khi tập luyện ngay tại nhà, giúp nâng cao sức khỏe, cải thiện vóc dáng.  

Máy có khung sườn mạnh mẽ và cứng cáp cùng với thiết kế thảm chạy rộng rãi chất liệu chống trơn trượt. Máy chạy bộ K3 có thể chịu được tải trong hơn 100kg thích hợp cho mọi đối tượng sử dụng. Bên cạnh đó còn có lò xo giảm sóc, động cơ mạnh mẽ mang đến cho người sử dụng những bước chạy tự tin nhất, hạn chế tối đa những chấn thương.

Ngoài những tính năng đi, chạy bộ thông thường máy chạy bộ điện K3 còn có đai massage, gập bụng, xoay eo và các bài tập tự động mang đến cho người dùng hiệu quả sử dụng cao nhất. Màn hình LCD giúp theo dõi nhịp tim, hiển thị thời gian, vận tốc và lượng Calories đã được đốt cháy mang đến sự thuận tiện khi sử dụng.

Giá bán hiện nay: 12.200.000 VNĐ

Kết luận

Qua bài viết này đã giúp chúng ta đã hiểu rõ hơn về dòng máy chạy bộ có đai đánh bụng và một số những lưu ý để có thể sử dụng dòng sản phẩm này một cách hiệu quả nhất. Nếu có nhu cầu mua máy chạy bộ hãy liên hệ ngay với Akina Sport để có được những sản phẩm chất lượng nhất nhé.

Địa chỉ liên hệ

Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Website: https://akina.vn

Hotline: 0822067777 – 19001283

Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM

Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương

Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai