Máy tập thể dục kéo tay và những lưu ý cần biết

Máy tập thể dục kéo tay là một trong những dòng máy tập không thể thiếu tại các phòng tập gym chuyên nghiệp. Máy có tác dụng hỗ trợ các bài tập giúp tăng cường linh hoạt của đôi tay, cơ tay, cơ lưng và cơ xô và khiến chúng sẽ trở nên săn chắc, thon gọn hơn. Những bài tập với máy tập thể dục kéo tay luôn đòi hỏi sức mạnh và sự vững chắc về kỹ thuật để có thể đạt hiệu quả cao nhất. Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu nhiều hơn về loại máy tập này cũng như các lưu ý cần biết trước khi sử dụng. Hãy cùng theo dõi nhé.

Hướng dẫn cách sử dụng máy tập thể dục kéo tay đúng chuẩn

Với những người thường xuyên đến tập luyện tại các phòng gym thì máy tập thể dục kéo tay là loại máy không còn xa lạ gì nữa. Còn đối với những người mới thì kỹ thuật sử dụng các dòng máy tập này vẫn đang khiến cho nhiều người cảm thấy bối rối.

Việc tập luyện đúng cách sẽ mang đến cho người tập hiệu quả phát triển các cơ bắp tay, cơ xô, cơ vai khá tốt. Ngược lại nếu như tập không đúng có thể sẽ gây ảnh hưởng lớn đến sức khoẻ mà có thể sẽ phản lại tác dụng mà bạn mong muốn đạt được. Bởi vậy khi tập với máy tập thể dục kéo tay, bạn nên áp dụng đúng kỹ thuật cụ thể như sau:

Đầu tiên, khi tiến hành các bài tập kéo tay xô với máy kéo tay thì hãy giữ cơ thể ở tư thế chuyển động tự nhiên. Không nên quá gồng hoặc cứng cơ, vì như vậy sẽ khiến cho các nhóm cơ không nhận tác động lực một cách phù hợp để mang được hiệu quả tốt nhất.

Trong khi tập luyện hãy ngồi ở tư thế thẳng đứng, lưng thẳng, vuông góc với sàn nhà. Điều này sẽ giúp cho cột sống không bị tổn thương.

Hai tay nắm vào ngay tại điểm cong của góc thanh tạ, dùng lực mạnh kéo thả xuống phía ngực theo góc nghiêng 45 độ, kéo chạm ngực càng tốt.

Sau đó từ từ đưa cánh tay lên vị trí ban đầu rồi duỗi hoàn toàn cơ xô và lặp lại động tác.

Một số lưu ý mà bạn không nên bỏ qua khi sử dụng máy tập thể dục kéo tay

Để hạn chế những chấn thương có thể xảy ra trong quá trình luyện tập thì khi sử dụng máy tập thể dục kéo xô, bạn nên lưu ý một số vấn đề sau đây:

Với những người đang gặp các vấn đề về khớp, dây chằng hoặc vai thì không nên thực hiện các bài tập này. Bởi vì những động tác này có thể sẽ khiến vấn đề nghiêm trọng hơn, đặc biệt là khi bạn tập luyện sai cách.

Khi sử dụng máy tập thể kéo tay, thì bạn không nên sử dụng thêm lực nào ở cơ cẳng tay nữa. Điều này cũng sẽ giúp bạn chế những ảnh hưởng sẽ xảy ra với sức khỏe của bạn.

Trong khi tập luyện bạn không nên nắm thanh tạ ở vị trí quá rộng và kéo không đúng cách bởi nó rất dễ khiến cho khớp vai của bạn bị tổn thương. Bên cạnh đó bạn nên siết chặt cơ hông và không nên lắc lư khi vận động phạm vi khi sử dụng lực từ đỉnh điểm lưng và phần thân dưới nên tạo thành một đường thẳng.

Các thiết bị tập cơ tay đang phổ biến hiện nay

Tạ đơn

Tạ đơn là dụng cụ tập tay có thiết kế nhỏ gọn với tác dụng là giúp người tập dễ dàng thực hiện các bài tập tay hiệu quả. Với tạ đơn này sẽ hỗ trợ các bài tập cơ bản như gập tạ, nâng tạ, giúp cơ tay chắc khỏe, tăng cơ, giảm mỡ vùng bắp tay đồng thời phát triển các nhóm cơ khác rất tốt

Tạ đòn

Cũng giống với tạ đơn, tạ đòn cũng là dụng cụ tập gym hỗ trợ nhiều bài tập phát triển cơ tay, nâng cao sự dẻo dai, linh hoạt của cổ tay, cánh tay và bàn tay. thực hiện động tác này thường xuyên cùng với các bài tập có sử dụng cả tạ đơn và tạ đòn sẽ giúp tăng cường sức mạnh cho cánh tay.

Xem thêm: Có nên mua máy tập tạ đa năng không? Lưu ý khi lựa chọn máy tập tạ đa năng.

Xà đơn

Hiện nay dụng cụ tập cơ tay hiệu quả mà được rất nhiều người sử dụng đó chính là xà đơn. Thường xuyên thực hiện các động tác hít xà sẽ giúp xây dựng cơ tay, săn chắc cổ tay và góp phần tăng cường sức bền và khả năng bám chắc của bàn tay. Ngoài ra các bài tập xà đơn còn giúp phát triển cơ lưng, cơ bụng, cơ vai rất hiệu quả.

Dây kéo tập tay

Dây kéo tập tay với thiết kế rất đơn giản được làm từ chất liệu cao su với độ đàn hồi cao, dụng cụ này cũng có tác dụng xây dựng các nhóm cơ bắp giúp chúng săn chắc và khỏe hơn. Khi thực hiện bài tập với dây kéo tập tay thì các cơ bắp tay, đặc biệt là bắp tay sau được tác động rất nhiều đồng thời giúp tăng sức bền của cánh tay, cổ tay, bàn tay.

Mua máy tập thể dục kéo tay chính hãng ở đâu?

Trên thị trường hiện nay có đa dạng các thương hiệu cung cấp thiết bị thể dục thể thao đem đến cho bạn nhiều sự lựa chọn. Để nói về độ uy tín và chất lượng luôn được khách hàng tin dùng thì không thể không nhắc đến Akina Sport một trong những công ty cung cấp thiết bị tập luyện thể thao, thiết bị chăm sóc sức khỏe mang thương hiệu Hảuko uy tín nhất hiện nay

Hiện tại Akina Sport đang bán các dòng máy hỗ trợ tập cơ tay được kể đến đó là

Máy tập gym đa năng Haruko HK 86: giá ưu đãi 1.990.000Đ

Máy tập gym đa năng Haruko HK 87: giá ưu đãi: 990.000Đ

Cả 2 dòng máy tập thể dục đa năng này đều có tính năng dây kéo dùng để tập cơ tay. Các máy tập gym mang thương hiệu Haruko được bày bán tại Akina Sport là thiết bị tập luyện chuyên sâu tác động mạnh mẽ đến các vùng bụng, tay, đùi . chỉ cần tập luyện cùng với máy 15 phút mỗi ngày, sẽ giúp bạn đánh tan mỡ thừa nhanh chóng và cho bạn một thân hình vô cùng lý tưởng.

Với hơn 5 năm kinh nghiệm thì Akina Sport ngày càng được khách hàng ủng hộ và tin dùng. Với đội ngũ nhân viên được đào tạo chuyên nghiệp luôn giải đáp tận tình những thắc mắc của khách hàng cùng với chính sách bảo hành, bảo trì lâu dài bạn sẽ cảm thấy yên tâm cả về giá cả cũng như chất lượng dịch vụ mà Akina Sport đem lại.

Kết luận

Như vậy trên đây là những loại máy tập thể dục kéo tay phổ biến và rất tốt mà bạn có thể lựa chọn. Cũng qua bài viết này các bạn sẽ hiểu rõ hơn về cách tập luyện với máy thể dục kéo tay, cũng như những lưu ý để đạt hiệu quả tốt nhất. Nếu còn băn khoăn gì về các dòng máy tập thể dục hãy liên hệ cho Akina Sport để được hỗ trợ và tư vấn miễn phí nhé.

Mọi thông tin xin liên hệ :

Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Website: https://akina.vn
Hotline: 0822067777 – 19001283
Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội
Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM
Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương
Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai