Những máy gym tập lưng tốt nhất và những lưu ý khi tập mà bạn cần biết

Trong tập luyện thể hình thì phần lưng là một trong những phần quan trọng, nếu bạn muốn có một thân hình đẹp thì không thể bỏ qua phần tập này. Ngoài ra các bài tập lưng còn có thể giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Và các loại máy tập gym đa năng dành cho lưng cũng là thiết bị được sử dụng nhiều để giúp bạn đẩy nhanh tốc độ cơ một cách bền vững. Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn những máy gym tập lưng tốt nhất cũng như những lưu ý khi tập để đạt hiệu quả cao. Hãy cùng theo dõi nhé.

Các máy gym tập lưng  tốt nhất thị trường hiện nay

Máy gym tập lưng đa năng Haruko HK86

Máy gym tập lưng đa năng Haruko HK 86 được thiết kế khung sườn chắc chắn bằng ống thép dày, chịu được tải trọng người tập lớn. Không bị rung lắc khi tập luyện. Các vị trí đặt tay chân sử dụng mút xốp, đệm lót dày êm. Đem lại sự thoải mái cho người dùng, hạn chế các chấn thương, đau nhức xương khớp sau khi tập luyện. Với thiết kế của ghế có nhiều mút đệm cho chân, giúp cho các bạn có nhiều hướng để tập luyện như nằm ngửa hoặc nằm sấp đều có thể tập luyện được

Máy tập Gym lưng đa năng Haruko HK86 với thiết kế chắc chắn và bề mặt mềm mại sẽ là vật dụng tuyệt vời cho bạn luyện tập
Máy tập Gym lưng đa năng Haruko HK86 với thiết kế chắc chắn và bề mặt mềm mại sẽ là vật dụng tuyệt vời cho bạn luyện tập

Máy tập lưng gym Haruko HK87

Không chỉ là chiếc máy tập lưng gym đa năng tại nhà với rất nhiều công dụng với các bài tập tổng hợp từ cơ bản đến nâng cao. Mà kèm theo đó, máy gym tập lưng Haruko HK87 còn được coi là chiếc ghế tập gym đa năng, dụng cụ tập bụng, ghế tập bụng, tập lưng, được xếp vào bộ dụng cụ tập thể dục cần thiết tại nhà cho những ai muốn nâng cao sức khỏe và rèn luyện cơ thể đẹp mà không cần đến phòng gym

Máy tập gym đa năng Haruko HK87 là sản phẩm đa năng và tiện nghi giúp cho việc luyện tập tại nhà dễ dàng hơn bao giờ hết
Máy tập gym đa năng Haruko HK87 là sản phẩm đa năng và tiện nghi giúp cho việc luyện tập tại nhà dễ dàng hơn bao giờ hết

Máy tập gym đa năng Haruko HK87 được thiết kế với nhỏ gọn, dễ sử dụng và thân thiện với người dùng. Sự kết hợp của khung thép cứng cấp cùng lớp da PU cao cấp sẽ mang đến cho người dùng sự thoải mái, trong quá trình tập luyện

Máy tập lưng xô thẳng

Máy tập lưng xô thẳng sẽ giúp vận động cơ xô theo chiều lên xuống với đối trọng và có thể tùy chỉnh theo sức. Với loại máy này sẽ giúp bạn tập cơ lưng theo hướng tăng dần sức mạnh.

Khi tập các bài lưng – xô với loại máy này, bạn còn điều chỉnh được tay cầm rộng hoặc hẹp hơn để có thể tập cơ xô rộng hơn giúp tạo thân hình chữ V.

Máy tập xô ngang

Nếu tập luyện với máy tập lưng xô thẳng sẽ giúp cơ xô rộng hơn thì với máy tập ngang sẽ giúp cơ xô của bạn trở nên dày và hoàn thiện hơn. Loại máy này sử dụng cũng rất dễ và an toàn. Có thể thay đổi tay cầm đa dạng giúp tập cơ lưng xô chuyên biệt và hiệu quả hơn.

Máy tập lưng gập

Thực hiện động tác gập lưng với máy tập lưng gập này sẽ xây dựng cho bạn một cơ lưng dưới và cơ lưng dọc một cách an toàn nhất. Với loại máy này, bạn chỉ dùng trọng lượng của cơ thể để tập luyện nên hầu như rất an toàn.

Máy chèo thuyền

Máy chèo thuyền mô phỏng các động tác tập luyện giống như chèo thuyền. Bộ môn này cần sự hoạt động của cơ xô rất nhiều.

Tập luyện với máy chèo thuyền sẽ giúp bạn tăng sức bền cho cơ lưng – xô giúp cơ săn chắc nhanh hơn. Bên cạnh đó, những bài tập này cũng sẽ giúp đốt mỡ tốt hơn.

Những lưu ý khi tập luyện với máy gym tập lưng để đạt hiệu quả cao

Khởi động thật kỹ

Thực hiện các bài tập khởi động và giãn cơ trước khi tập luyện thể dục thể thao với máy tập gym là điều cần thiết để giúp giảm tới 30% nguy cơ chấn thương. Các bài tập khởi động sẽ giúp máu lưu thông nhiều hơn đến các cơ, làm nóng cơ thể và bôi trơn các khớp tốt hơn. Bạn có thể sử dụng bài tập của riêng mình để khởi động nhưng nhẹ hơn.

Việc khởi động kỹ trước khi tập giúp bạn tránh gặp phải chấn thương khi sử dụng máy tập Gym lưng Haruko
Việc khởi động kỹ trước khi tập giúp bạn tránh gặp phải chấn thương khi sử dụng máy tập Gym lưng Haruko

Không ép cơ tập lưng xô

Trong khi tập luyện chúng ta đều biết rằng bạn phải siết cơ bụng khi tập cơ bụng và tập lưng khi tập hông. Ép cơ chính là hình thức ép hai bả vai lại với nhau và giữ nó trong 1-2 giây khi kết thúc 1 lần lặp lại. Hãy thử và cảm nhận cảm giác căng cơ tuyệt vời khi thực hiện bài tập lưng xô.

Không dùng tay kéo và lấy đà quá nhiều

Nếu hôm nay bạn tập lưng xô mà mỏi tay quá thì bạn sẽ chuyển sang tập cơ tay thay vì lưng xô. Thật vui khi tập một nhóm cơ này và giúp nhóm cơ khác phát triển đúng không nào? Nhưng cần phải nhớ rằng:

Tay chỉ là một vật kết nối với máy, và khi luyện tập hãy dùng sức của lưng xô kéo cùi chỏ lên xuống hoặc ra sau để bóp xương bả vai. Từ đó sẽ giúp người mới tập không bị mỏi.

Khi nâng vật nặng, hãy sử dụng trap, nó sẽ giúp bạn ít sử dụng sức của cổ tay hơn và có thể khéo léo một chút khi khối lượng nặng nhưng không để quá sức.

Từ từ đưa tạ trở lại và hãy kiểm soát nó.

Xem thêm: Sử dụng làm quen với máy tập gym đúng cách tại nhà

Kết luận 

Trên đây là những máy gym tập lưng tốt nhất trên thị trường hiện nay. Những mẫu máy này không chỉ thích hợp với phòng tập gym mà còn rất thích hợp với việc lắp đặt và luyện tập tại nhà. Nếu bạn có nhu cầu mua thiết bị tập gym này thì hãy liên hệ ngay với Akina Sport để có được những hỗ trợ và tư vấn miễn phí nhé

Mọi thông tin xin liên hệ với

Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Website: https://akina.vn

Hotline: 0822067777 – 19001283

Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM

Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương

Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai

 

 

 

Rate this post

  •  Số 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương
  •  Hotline: 0822.06.7777
  •  Bảo hành: 1900.1283
  •  Chát zalo: 0822.06.7777

  •  Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai
  •  Hotline: 0822.06.7777
  •  Bảo hành: 1900.1283
  •  Chát zalo: 0822.06.7777