Trong tập luyện thể hình thì phần lưng là một trong những phần quan trọng, nếu bạn muốn có một thân hình đẹp thì không thể bỏ qua phần tập này. Ngoài ra các bài tập lưng còn có thể giúp cơ thể của bạn khỏe mạnh và linh hoạt hơn. Và các loại máy tập gym đa năng dành cho lưng cũng là thiết bị được sử dụng nhiều để giúp bạn đẩy nhanh tốc độ cơ một cách bền vững. Trong bài viết này chúng tôi sẽ giới thiệu đến các bạn những máy gym tập lưng tốt nhất cũng như những lưu ý khi tập để đạt hiệu quả cao. Hãy cùng theo dõi nhé.
Các máy gym tập lưng tốt nhất thị trường hiện nay
Máy gym tập lưng đa năng Haruko HK86
Máy gym tập lưng đa năng Haruko HK 86 được thiết kế khung sườn chắc chắn bằng ống thép dày, chịu được tải trọng người tập lớn. Không bị rung lắc khi tập luyện. Các vị trí đặt tay chân sử dụng mút xốp, đệm lót dày êm. Đem lại sự thoải mái cho người dùng, hạn chế các chấn thương, đau nhức xương khớp sau khi tập luyện. Với thiết kế của ghế có nhiều mút đệm cho chân, giúp cho các bạn có nhiều hướng để tập luyện như nằm ngửa hoặc nằm sấp đều có thể tập luyện được
Máy tập lưng gym Haruko HK87
Không chỉ là chiếc máy tập lưng gym đa năng tại nhà với rất nhiều công dụng với các bài tập tổng hợp từ cơ bản đến nâng cao. Mà kèm theo đó, máy gym tập lưng Haruko HK87 còn được coi là chiếc ghế tập gym đa năng, dụng cụ tập bụng, ghế tập bụng, tập lưng, được xếp vào bộ dụng cụ tập thể dục cần thiết tại nhà cho những ai muốn nâng cao sức khỏe và rèn luyện cơ thể đẹp mà không cần đến phòng gym
Máy tập gym đa năng Haruko HK87 được thiết kế với nhỏ gọn, dễ sử dụng và thân thiện với người dùng. Sự kết hợp của khung thép cứng cấp cùng lớp da PU cao cấp sẽ mang đến cho người dùng sự thoải mái, trong quá trình tập luyện
Máy tập lưng xô thẳng
Máy tập lưng xô thẳng sẽ giúp vận động cơ xô theo chiều lên xuống với đối trọng và có thể tùy chỉnh theo sức. Với loại máy này sẽ giúp bạn tập cơ lưng theo hướng tăng dần sức mạnh.
Khi tập các bài lưng – xô với loại máy này, bạn còn điều chỉnh được tay cầm rộng hoặc hẹp hơn để có thể tập cơ xô rộng hơn giúp tạo thân hình chữ V.
Máy tập xô ngang
Nếu tập luyện với máy tập lưng xô thẳng sẽ giúp cơ xô rộng hơn thì với máy tập ngang sẽ giúp cơ xô của bạn trở nên dày và hoàn thiện hơn. Loại máy này sử dụng cũng rất dễ và an toàn. Có thể thay đổi tay cầm đa dạng giúp tập cơ lưng xô chuyên biệt và hiệu quả hơn.
Máy tập lưng gập
Thực hiện động tác gập lưng với máy tập lưng gập này sẽ xây dựng cho bạn một cơ lưng dưới và cơ lưng dọc một cách an toàn nhất. Với loại máy này, bạn chỉ dùng trọng lượng của cơ thể để tập luyện nên hầu như rất an toàn.
Máy chèo thuyền
Máy chèo thuyền mô phỏng các động tác tập luyện giống như chèo thuyền. Bộ môn này cần sự hoạt động của cơ xô rất nhiều.
Tập luyện với máy chèo thuyền sẽ giúp bạn tăng sức bền cho cơ lưng – xô giúp cơ săn chắc nhanh hơn. Bên cạnh đó, những bài tập này cũng sẽ giúp đốt mỡ tốt hơn.
Những lưu ý khi tập luyện với máy gym tập lưng để đạt hiệu quả cao
Khởi động thật kỹ
Thực hiện các bài tập khởi động và giãn cơ trước khi tập luyện thể dục thể thao với máy tập gym là điều cần thiết để giúp giảm tới 30% nguy cơ chấn thương. Các bài tập khởi động sẽ giúp máu lưu thông nhiều hơn đến các cơ, làm nóng cơ thể và bôi trơn các khớp tốt hơn. Bạn có thể sử dụng bài tập của riêng mình để khởi động nhưng nhẹ hơn.
Không ép cơ tập lưng xô
Trong khi tập luyện chúng ta đều biết rằng bạn phải siết cơ bụng khi tập cơ bụng và tập lưng khi tập hông. Ép cơ chính là hình thức ép hai bả vai lại với nhau và giữ nó trong 1-2 giây khi kết thúc 1 lần lặp lại. Hãy thử và cảm nhận cảm giác căng cơ tuyệt vời khi thực hiện bài tập lưng xô.
Không dùng tay kéo và lấy đà quá nhiều
Nếu hôm nay bạn tập lưng xô mà mỏi tay quá thì bạn sẽ chuyển sang tập cơ tay thay vì lưng xô. Thật vui khi tập một nhóm cơ này và giúp nhóm cơ khác phát triển đúng không nào? Nhưng cần phải nhớ rằng:
Tay chỉ là một vật kết nối với máy, và khi luyện tập hãy dùng sức của lưng xô kéo cùi chỏ lên xuống hoặc ra sau để bóp xương bả vai. Từ đó sẽ giúp người mới tập không bị mỏi.
Khi nâng vật nặng, hãy sử dụng trap, nó sẽ giúp bạn ít sử dụng sức của cổ tay hơn và có thể khéo léo một chút khi khối lượng nặng nhưng không để quá sức.
Từ từ đưa tạ trở lại và hãy kiểm soát nó.
Xem thêm: Sử dụng làm quen với máy tập gym đúng cách tại nhà
Kết luận
Trên đây là những máy gym tập lưng tốt nhất trên thị trường hiện nay. Những mẫu máy này không chỉ thích hợp với phòng tập gym mà còn rất thích hợp với việc lắp đặt và luyện tập tại nhà. Nếu bạn có nhu cầu mua thiết bị tập gym này thì hãy liên hệ ngay với Akina Sport để có được những hỗ trợ và tư vấn miễn phí nhé
Mọi thông tin xin liên hệ với
Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam
- Website: https://akina.vn
- Hotline: 0822067777 – 19001283
- Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội
- Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM
- Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương
- Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai
Bài viết liên quan
Có nên mua máy tập thể dục lắc eo hay không?
Béo bụng hiện nay đang là nỗi nỗi ám ảnh của rất nhiều chị em
Th1
Sử dụng làm quen với máy tập gym đúng cách tại nhà
Hiện nay việc luyện tập thể dục thể thao nâng cao sức khỏe đang được
Th1
Lời khuyên khi mua máy tập thể dục hàng thanh lý đã qua sử dụng
Máy tập thể dục là một trong những thiết bị hỗ trợ tập luyện thể
Th1
Nên chọn máy tập thể dục xe đạp không yên hay xe đạp có yên?
Xe đạp tập thể dục nói chung là một trong những sản phẩm hiện đại
Th1
Mẫu máy tập gym tăng vòng 1 tốt nhất hiện nay
Hiện nay, tập gym không những giúp nâng cao sức khỏe mà còn là cách
Th1
Máy tập gym cho mông tăng vòng 3 tốt nhất hiện nay
Máy tập gym mông là một trong những thiết bị tập luyện thể thao hàng
Th1