7 cách chữa mất ngủ kinh niên không dùng thuốc tại nhà hiệu quả nhất

So với ngày trước, mất ngủ kinh niên chỉ xảy ra ở người lớn tuổi thì giờ đây mất ngủ xảy ra cả ở những người trẻ tuổi. Nếu không có biện pháp điều trị kịp thời rất có thể dẫn đến nhiều biến chứng nguy hiểm. Sau đây, Akina gửi đến bạn 7 cách chữa mất ngủ kinh niên không dùng thuốc tại nhà hiệu quả nhất. 

7 cách chữa mất ngủ kinh niên không dùng thuốc tại nhà hiệu quả nhất

Mất ngủ kinh niên hay còn gọi là mất ngủ mãn tính là một dạng rối loạn giấc ngủ, khó ngủ kéo dài và có xu hướng tái phát liên tục. Mất ngủ được coi là kinh niên khi người bệnh thường xuyên rơi vào trạng thái trằn trọc, ngủ không đủ giấc lặp đi lặp lại trên 3 lần mỗi tuần và liên tục trong vòng 3 tháng. Mất ngủ gây ảnh hưởng nghiêm trọng đến sức khỏe và tinh thần của người bệnh.

Akina giới thiệu các bạn đến cách trị mất ngủ tại nhà được thực hiện rất đơn giản, tiết kiệm thời gian và chi phí, mời các bạn cùng tham khảo: 

Thiết lập thói quen ngủ hợp lý

Thiết lập thói quen ngủ nghỉ đúng giờ, đủ giấc là biện pháp rất quan trọng để khắc phục tình trạng này. Có rất nhiều người có suy nghĩ rằng, ngủ muộn sẽ ngủ sâu và ngon giấc hơn. Thực tế cho thấy, suy nghĩ đó là hoàn toàn sai lầm. Các nhà nghiên cứu đã chỉ ra rằng: thời gian hợp lý để lên giường là 9 – 10h tối, cơ thể sẽ rơi vào giấc ngủ khoảng 1 – 2 tiếng ngay sau đó.

Ngoài ra bạn nên ngủ đủ 8 tiếng mỗi ngày, giúp cơ thể khỏe mạnh và tinh thần sảng khoái. Với cách chữa không dùng thuốc này, cơ thể bạn sẽ hình thành được thói quen đi ngủ đúng giờ.

Duy trì thói quen tập thể dục

Khi bạn tập thể dục mỗi ngày khí huyết trong cơ thể lưu thông thuận lợi, lên dây cót cho một ngày làm việc giúp cải thiện giấc ngủ. Hơn nữa, mẹo chữa mất ngủ kinh niên là bạn có thể áp dụng các bài tập như  yoga, thiền, đi bộ,… trước khi ngủ 30 phút.

Cách chữa mất ngủ tại nhà bằng mật ong

Bạn hãy hình thành thói quen sử dụng một ly nước ấm pha với mật ong trước khi đi ngủ 30 phút. Trong mật ong có chứa thành phần glucose và fructose có tác dụng ổn định lưu lượng máu não, giúp duy trì giấc ngủ sâu, ngon giấc. Ngoài ra uống mật ong thường xuyên sẽ giúp cơ thể phòng chống bệnh tật, hạn chế căng thẳng thần kinh. 

Ngâm chân bằng nước ấm trước khi ngủ 

Ngâm chân bằng nước ấm là phương pháp vừa đơn giản, tiết kiệm lại mang hiệu quả cao trong việc chữa mất ngủ kinh niên. Bàn chân là nơi quy tụ các huyệt đạo có liên quan trực tiếp đến lục phủ ngũ tạng trong cơ thể. Ngâm chân bằng nước ấm mỗi ngày trước khi đi ngủ khoảng 30 phút giúp cơ thể bạn thư giãn, xua tan mệt mỏi, kích thích lưu thông máu, hỗ trợ giấc ngủ tốt hơn.

Sử dụng lạc tiên

Cây lạc tiên được rất nhiều người biết đến với công dụng điều trị mất ngủ kinh niên. Thành phần chính của cây là các chất: sulphate ester, passiflorin, cyanohydrin,… giúp an thần. Rất đơn giản, bạn chỉ cần phơi khô rồi hãm nước để uống hoặc cũng có thể dùng để chế biến thành các món ăn hàng ngày cho cả gia đình. 

Không nên ngủ trưa quá lâu

Hiện nay rất nhiều người có thói quen ngủ trưa quá nhiều, dẫn đến việc tối thường hay trằn trọc, khó ngủ. Bạn chỉ nên ngủ trưa từ 20-30 phút giúp lấy lại năng lượng cho một buổi sáng làm việc, tránh việc ngủ quá lâu gây uể oải khi dậy. Vì vậy, bạn nên thiết lập giờ giấc đều đặn và rèn luyện bản thân để có thể chữa trị bệnh mất ngủ tốt nhất mà không bị phụ thuộc vào thuốc.

Chữa mất ngủ bằng ghế massage 

Top sản phẩm ghế massage chữa mất ngủ kinh niên ngay tại nhà 

Ghế massage được ví như người trợ lý chăm sóc sức khỏe vô cùng hoàn hảo đối với cuộc sống bận rộn như hiện nay. Khi sở hữu cho mình chiếc ghế massage đồng nghĩa với việc bạn đang đưa cuộc sống của mình trở nên hiện đại và tiện ích hơn. Nhờ vào hoạt động của con lăn và túi khí kết hợp với các bài massage chuyên nghiệp giúp người dùng không chỉ cải thiện tình trạng mất ngủ mà còn vô số các bệnh như: đau nhức người, đau mỏi vai gáy, căng thẳng thần kinh,….

Ghế massage Haruko S3

Nằm trong danh sách ghế massage điều trị mất ngủ ngay tại nhà, S3 xứng đáng là người bạn chăm sóc sức khỏe toàn diện. Trang bị con lăn 4D cố định xoáy sâu vào từng vị trí huyệt đạo, kích thích quá trình lưu thông máu đi khắp cơ thể. Ngoài ra Haruko S3 còn được trang bị đặc điểm vượt trội không máy nào sánh được đó là tính năng đưa nôi hỗ trợ điều trị chứng mất ngủ, cho giấc ngủ sâu và ngon hơn. Vậy nên, nếu bạn đang tìm một sản phẩm chính hãng và chất lượng thì không thể bỏ qua ghế massage Haruko S3. 

Ghế massage Haruko A8 Plus

Nếu bạn đang tìm kiếm cho mình một chiếc ghế điều trị mất ngủ, hỗ trợ sức khỏe thì không thể không nhắc đến ghế massage Haruko A8 Plus. Đây chính là một sự lựa chọn hoàn hảo giúp bạn sở hữu những giây phút thư giãn, thoải mái ngay trong chính lần trải nghiệm đầu tiên. Sản phẩm được tích hợp chế độ điều khiển bằng giọng nói cùng hệ thống con lăn, túi khí thông minh. Bên cạnh đó, công nghệ nhiệt hồng ngoại và rất nhiều chế độ bài tập được lập trình sẵn, chắc chắn sẽ giúp cải thiện sức khỏe của bạn hiệu quả.

Ghế massage Haruko J9

Khi nhắc tới ghế massage hỗ trợ điều trị mất ngủ thì không thể thiếu ghế massage Haruko J9. Đây là sản phẩm được rất nhiều khách hàng săn đón trong thời gian qua. Bởi nó được trang bị đầy đủ và hoàn hảo những bài massage chuyên nghiệp, hệ thống con lăn 5D di động đi đến từng bộ phận cơ thể. Ngoài ra, nhờ tính năng nhiệt hồng ngoại, nghe nhạc bluetooth, giúp người dùng có những trải nghiệm tuyệt vời nhất khi dùng. 

Địa chỉ mua ghế massage điều trị mất ngủ uy tín nhất hiện nay

Để không gặp khó khăn trong quá trình tìm mua ghế massage điều trị mất ngủ, chúng tôi xin giới thiệu đến các bạn Akina Sport – thương hiệu uy tín đại diện cho dòng ghế massage Haruko. Tại Akina, chuyên cung cấp các dòng thiết bị thể thao, chăm sóc sức khỏe tốt nhất hiện nay như ghế massage, giường massage, máy tập gym quạt điều hòa,… chất lượng hàng đầu tại Việt Nam.

Tại sao nên mua ghế massage chữa mất ngủ tại Akina Sport?

Khi mua hàng tại Akina Sport khách hàng sẽ nhận được các ưu đãi sau: 

• Cam kết sản phẩm chính hãng 100% với mức giá tốt nhất trên thị trường
• Có nhiều phân khúc giá, giúp bạn có nhiều sự lựa chọn
• Sản phẩm được nhập khẩu nguyên chiếc từ Hàn Quốc, có đầy đủ giấy tờ chứng nhận chứng minh xuất xứ sản phẩm
• Được trải nghiệm sản phẩm miễn phí trước khi mua.
• Sản phẩm được bảo hành trọn đời
• Giao hàng miễn phí trên trên toàn quốc, lắp đặt tận nhà.
• Chính sách giá công khai trên website, có nhiều chương trình ưu đãi, giảm giá cho khách khi mua hàng.
• Mua ghế có thể trả góp trong thời gian dài với 0% lãi suất, thủ tục nhanh chóng, đơn giản.
• Trước và sau khi mua hàng luôn được hưởng sự chăm sóc tận tình trong suốt quá trình sử dụng sản phẩm. Có đội ngũ hỗ trợ tư vấn giải đáp miễn phí cho khách hàng 24/7.
• Akina cam kết giao hàng nhanh chóng không để khách phải chờ đợi quá lâu. Thông thường sẽ nhận hàng từ trong vòng 12 tiếng tại khu vực nội thành và 3-4 ngày tại các địa phương khác.

Kết luận 

Trên đây là những thông tin chia sẻ về 7 cách chữa mất ngủ kinh niên không dùng thuốc tại nhà hiệu quả nhất, hy vọng sẽ cung cấp cho các bạn những kiến thức bổ ích. Đồng thời lựa chọn được cho mình cách chữa mất ngủ an toàn và hiệu quả để bảo vệ tốt sức khỏe của bản thân. Để biết thêm thông tin chi tiết về các sản phẩm ghế massage điều trị mất ngủ đang bán tại Akina bạn hãy liên hệ miễn phí tới chúng tôi. 

Địa chỉ liên hệ:

Akina Sport chuyên phân phối các mẫu ghế massage, máy tập gym, máy chạy bộ và các thiết bị thể thao chính hãng uy tín tại Việt Nam

Website: https://akina.vn

Hotline: 0822067777 – 19001527

Hà Nội: Tầng 4, Tòa nhà 20, 176 Lê Trọng Tấn, Thanh Xuân, Hà Nội

Hồ Chí Minh: 401 Đường Vĩnh Viễn, Phường 5, Quận 10, HCM

Bình Dương: 294, Đường 30/4, Phường Chánh Nghĩa, Thành Phố Thủ Dầu Một, Bình Dương

Đồng Nai: Số 16, Đường Đồng Khởi, Phường Tân Phong, Thành Phố Biên Hoà, Đồng Nai