Nên chạy bộ ngoài trời hay chạy bộ trên máy thì tốt hơn?

Chạy bộ là một trong những bài thể dục khá đơn giản nhưng mang lại cho người tập rất nhiều lợi ích cả về mặt sức khỏe lẫn tinh thần. Khi thực hiện phương pháp chạy bộ sẽ có 2 hình thức tập luyện đó là chạy bộ ngoài trời và chạy với máy chạy bộ tại nhà. Cả hai hình thức tập luyện này để mang lại những hiệu quả cao. Tuy nhiên cũng có rất nhiều người băn khoăn không biết nên chọn hình thức nào để luyện tập. Nếu bạn cũng có những thắc mắc trên thì đừng nên bỏ qua bài viết này nhé

Chạy bộ ngoài trời là như thế nào?

Chạy bộ ngoài trời là hình thức tập luyện từ trước đến nay của con người, rất gần gũi và quen thuộc. Với cách chạy bộ này thì cái mà bạn cần phải chuẩn bị cho mình chỉ là một đôi giày chạy, một bộ quần áo thoáng mát và lựa chọn được nơi phù hợp là tập luyện, vận động cơ thể. Dưới đây là một số ưu, nhược điểm của hình thức chạy bộ ngoài trời mà bạn dễ nhận thấy đó là:

Ưu điểm của chạy bộ ngoài trời.

– Với việc chạy bộ ngoài trời thì bạn có thể tập luyện ở nhiều địa điểm khác nhau điều này sẽ giúp bạn khám phá được vẻ đẹp của thiên nhiên và hưởng thụ bầu không khí trong lành, tươi mới. Với rất nhiều người thì việc chạy ngoài trời sẽ mang lại cảm giác hài lòng đến cho bản thân.

Chạy bộ ngoài trời thì bạn cũng sẽ cảm nhận được quãng đường mà mình đã chạy, khi gần kết thúc sẽ cảm thấy tinh thần phấn chấn hơn vì sắp hoàn thành mục tiêu của mình đề ra.

Bên cạnh đó, việc chạy bộ ngoài trời cũng là một trong những hình thức tập luyện vô cùng thích hợp khi bạn cần tập luyện chuẩn bị trước thi đấu ở các giải thể thao.

Nhược điểm của chạy bộ ngoài trời.

Việc chạy bộ ngoài trời thường sẽ bị ảnh hưởng trực tiếp bởi các vấn đề thời tiết như nhiệt độ quá nóng hoặc quá lạnh, trời mưa hay nắng to, những vấn đề đó đều sẽ làm gián đoạn quá trình tập luyện của bạn.

Khi chạy bộ ngoài trời nếu gặp đường trơn hay có chướng ngại vật thì rất dễ bị trượt chân ngã, nhẹ thì có thể chỉ bị thương ngoài da nhưng nếu nặng hơn thì bong gân hoặc chấn thương xương khớp.

Ngoài ra, vấn đề an toàn giao thông cũng được bàn ở đây khi bạn tham gia chạy bộ ngoài trời. Bạn có thể sẽ có rất nhiều mối nguy hiểm nhất là chạy bộ ở nơi đông xe cộ qua lại. Bên cạnh đó, vấn đề về ô nhiễm môi trường đặc biệt là ở những thành phố lớn cũng là vấn đề lớn khi tham gia chạy bộ ngoài trời.

Chạy bộ với máy tập tại nhà.

Đây là một trong những hình thức tập luyện đang được rất nhiều người, nhiều gia đình lựa chọn trong thời gian gần đây. Và hình thức này cũng có một số ưu nhược điểm như sau:

Ưu điểm của chạy bộ trên máy tập.

Máy chạy bộ ngày nay được tích hợp đầy đủ các chứng năng đo cũng như tổng hợp các thông số như quãng đường chạy, thời gian tập, hay lượng calo tiêu thụ… Như vậy bạn có thể đánh giá được quá trình tập luyện của mình và sẽ điều chỉnh cường độ tập để phù hợp nhất.

Hầu như tất cả các máy chạy bộ điện tại nhà đều được tích hợp đệm giảm chấn, tức là so với mặt đất cứng thông thường thì máy chạy bộ có thể giảm bớt chấn động lên cơ thể. Đệm giảm chấn cực kỳ thích hợp với những người thừa cân nhưng người mắc các bệnh xương khớp nhưng vẫn muốn chạy bộ.

Ngoài ra, với máy chạy bộ bạn có thể tự thiết lập cho mình mức độ vận động phù hợp với sức khỏe. Bên cạnh đó, nó còn tích hợp chức năng nâng độ dốc giúp tiêu hao lượng calo lớn hơn.

Tập luyện với máy chạy bộ được cho là an toàn vì nó được tích hợp thêm khóa từ bảo vệ, nếu bạn gặp nguy hiểm thì ngay lập tức máy sẽ dừng hoạt động.

Nhược điểm của chạy bộ bằng máy tập.

Nếu chạy bộ trong nhà, bạn sẽ không thể thấy những cảnh vật thiên nhiên thay đổi hàng ngày, không được thay đổi môi trường sẽ cảm thấy nhàm chán với một màn hình hiển thị cùng những con số quen thuộc. Và chính điều này sẽ khiến bạn mất đi hứng thú tập luyện.

Bên cạnh đó, việc đầu tư một chiếc máy chạy bộ sẽ tốn kém hơn rất nhiều so với việc chạy bộ bên ngoài. Các mẫu máy chạy bộ điện dùng cho gia đình hiện nay được bán trên thị trường thường có giá trên 10 triệu đồng. Đây là một số tiền khá lớn đối với rất nhiều người, nhất là đối tượng sinh viên hoặc công nhân viên.

Nên chạy bộ ngoài trời hay chạy bộ trên máy thì tốt hơn?

Qua những phân tích trên thì có thể thấy được những ưu và nhược điểm của từng loại hình chạy bộ. Việc lựa chọn việc chạy bộ ngoài trời hay chạy trên máy cũng tùy thuộc vào sở thích của mỗi người.

Có thể thấy rằng việc chạy bộ ngoài trời thực sự rất hữu ích. Những câu hỏi là tại sao bạn không nên mua một chiếc máy chạy bộ tại nhà? Và đây là một số lợi ích mà máy chạy bộ tại nhà đem lại:

Việc sở hữu một chiếc máy chạy bộ tại nhà sẽ giúp bạn linh hoạt hơn trong thời gian tập luyện bạn có thể sử dụng lúc nào bạn muốn không mất thời gian di chuyển.

Không lo ảnh hưởng của thời tiết hoặc xe cộ, tai nạn

Không khí bị ô nhiễm cũng ảnh hưởng đến sức khỏe của chúng ta, và việc sử dụng máy chạy bộ sẽ không phải ra đường, sẽ không phải hít các không khí độc hại. Đặc biệt, hiện nay dịch bệnh đang diễn ra phức tạp và bạn cũng không nên đi ngoài nếu không cần thiết để bảo vệ chính sức khỏe của mình

Có thể thấy, với những phân tích trên thì chắc chắn việc sử dụng máy chạy bộ tại nhà cũng mang lại hiệu quả cũng giống như chạy bộ ngoài trời mà có thể khắc phục được rất nhiều vấn đề. Vậy nên lời khuyên của chúng tôi là bạn hãy chạy bộ tại nhà với máy vừa đạt được hiệu quả cao vừa bảo vệ sức khỏe.

Mua máy chạy bộ tại nhà ở đâu uy tín, chất lượng

Nếu bạn quyết định mua một chiếc máy chạy bộ tại nhà thì chắc hẳn cũng sẽ thắc mắc về địa chỉ mua máy ở đâu vừa tốt, vừa chất lượng mà giá cả lại hợp lý. Và máy chạy bộ tại nhà của Akina Sport hiện đang là sản phẩm được người tiêu dùng đánh giá cao. Không chỉ bởi chất lượng tốt, giá thành phù hợp mà còn ở dịch vụ bán hàng, hậu mãi vô cùng tuyệt vời

Khi mua hàng tại Akina Sport bạn sẽ được hỗ trợ nhiệt tình của đội ngũ nhân viên giàu kiến thức, còn được trải nghiệm dùng thử các sản phẩm miễn phí. Sau khi mua hàng, Akina Sport sẽ bảo hành máy lên đến 6 năm tại nhà và bảo trì trọn đời, được miễn phí giao hàng và lắp đặt. Bên cạnh đó, Akina Sport còn hỗ trợ trả góp 0% lãi suất mang đến những lợi ích tốt nhất cho khách hàng.

Kết luận

Như vậy, có thể thấy việc chạy bộ với máy chạy bộ tại nhà sẽ tốt hơn rất nhiều so với chạy bộ ngoài trời đúng không nào? Hy vọng với bài viết trên bạn sẽ có cho mình thêm những kiến thức để từ đó lựa chọn cho mình một hình thức phù hợp nhé